OrielSavana

3 recettes d'HALLOWEEN ultra GOURMANDES! Nice cream, gaufres & cupcakes..

Régalez-vous pour Halloween (et régalez-vous tout court) avec ces trois délicieuses recettes sucrées 100% végé! - Liste des ingrédients et calories plus bas.

* VEGILICIOUS BASIQUES *
Le book indispensable pour vous régaler en mangeant sain et 100% végétal!
Plus de 200 pages contenant toutes les informations et conseils essentiels pour bien manger sans prise de tête, et plus de 70 délicieuses recettes avec le détail des macro-nutriments afin que vous puissiez adapter celles-ci à vos besoins :
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Pour des matins gourmands et équilibrés (et pour tout autre moment de la journée)!
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* PROGRAMME GET THAT BOOTY *
Entraînement spécial fessiers/bas du corps de 6 semaines évolutives, à faire à la maison ou en salle (sans machines) :
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* PROGRAMME GET IN SHAPE *
Entraînement évolutif de 8 semaines renouvelables à l'infini, corps complet, sans machines, en salle ou à la maison :
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* OBJECTIF BRAZILIAN BUTT *
Le programme conçu pour galber, renforcer en tonifier vos fessiers!
Planification de 3 mois en salle (avec machines) :
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Les ingrédients que j'utilise :

* BULKPOWDERS : -20% avec le code FITLAB depuis ce lien :
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*KORO : -5% avec le code AMANDINE
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**Halloween Nice cream :
300g bananes congelées
150g courge cuite froide
125ml lait d’amandes sans sucres
25g peanut flour
1 petite cc pumpkin pie spices (ou mélange maison)
Liquiflav vanille ou arôme vanille
1 à 2 cc de stevia (ou autre édulcorant naturel de votre choix)
1 pincée de sel
20g raw cacao nibs
Option : 1 cc colorant naturel ou betterave en poudre
553kcal - P19 - L18 - G85

**Pumpkin waffles :
3/4 cup farine d’avoine
25g Peanut flour
2 CS fécule de maïs
2 cc sucre de fleur de coco
1 cc épices pumpkin pie
1 cc levure + 1/2 cc bicarbonate
1 pincée de sel
1/2 cup purée de citrouille
2 CS compote de pommes sans sucre
150ml lait végétal sans sucre
Liquiflav ou arôme vanille
1 cc vinaigre de cidre
527kcal - P25 - L11.5 - G76

**Pumpkin & oats cupcakes :
1 CS graines de lin moulues + 3 CS eau
1 cup farine d’avoine
40g fécule de maïs
150g purée de citrouille
1 cc levure + 1/2 cc bicarbonate
1/2 cc sel
1,5 cc épices « Pumpkin pie »
50g dattes dénoyautées
1/2 cup lait d’amandes sans sucres
1/2 cc vinaigre de cidre
Liquiflav ou arôme vanille
Par cupcake (base sans glaçage) :
124kcal - P2.5 - L2 - G21.5

* ACCESSOIRES INDISPENSABLES :
Cups pour mesures :
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Application que j'utilise pour tracker les calories : Myfitnesspal

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